Willst du deine Essensplanung in wenigen Sekunden erledigt haben?
… und das auch noch in der Variante “gesund” und ohne Kompromisse beim Genuss.
Gibt’s nicht, sagst du?
Eine Frage: Bist du offen für die Möglichkeit, dass ich dir diese Arbeit schon abgenommen habe?
Dann bist du genau richtig hier.
Hi, ich bin Franziska. Mit meinem Mann habe ich zwei Kinder. Du kennst mich vielleicht aus meinen Aktivitäten auf meinen Internetseiten “Genuss und Glück” oder von Fachzeitschriften, aus Facebook-Gruppen, über Interviews oder überhaupt in “Social Media”.
Tausende Euros in Rezept-Ausprobieren-Aktivitäten
In meinem Leben habe ich tausende Euros in das Ausprobieren von leckeren und gesunden Rezepten gesteckt. Gesund waren sie eigentlich immer, nur nicht immer lecker. 😉
Mittlerweile kann ich einem Rezept innerhalb von Sekunden ansehen, ob es “was taugt” oder nicht. Das geht sogar so weit, dass ich – wenn sich Besuch ankündigt – neue Rezepte ausprobiere. Ich arbeite ohne “Probekochen”.
90% der Menschen, mit denen ich spreche, möchten ihre Gesundheit voran bringen, mehr Wohlbefinden erreichen und einfach mehr Energie für ihren Altag bekommen.
Mehr Wohlbefinden durch weniger Entzündungen
Ich gebe als as weiter, was bei mir selbst und bei Tausenden von Menschen funktioniert. Ein großer Teil davon ist eine entzündungshemmende Ernährung. Diese Ernährung ist grundsätzlich:
- zuckerfrei
- getreidefrei
- glutenfrei
- ohne Konservierungsstoffe
- ohne Zusätze
- ohne Farbstoffe
- ohne Transfette
- ohne chemisch veränderte Fettsäuren
- frei von verarbeiteten Produkten
- frei von übermäßigen Kohlenhydraten
Der beste und nachhaltigste Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden, Gesundheit ist: selbst kochen!
Genau das ist meine Erfahrung! Als Familienmama. Als Gesundheitsanthusiastin. Als Köchin. Als Gastgeberin. Für Millionen von Menschen auf dieser Erde.
ABER…
Selbst kochen hat 3 spürbare Nachteile:
Nachteil 1) Die meisten Rezepte, die du kennst, enthalten Zutaten, die Entzündungen immer weiter befeuern.
Du brauchst einen großen Fundus an abwechslungsreichen Rezepten, voll von entzündungshemmenden Zutaten!
Nachteil 2) Es ist gar nicht so leicht, Rezepte zu finden, die allen deinen Ansprüchen genügen. Es braucht Zeit.
Du brauchst Rezepte, die dir alle Nährstoffe für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden liefern und gleichzeitg viel Genuss versprechen.
Nachteil 3) Die Rezepte allein organisieren noch nicht deinen Alltag. Wann kochst du was und in welchen Mengen?
Du brauchst eine Organisationshilfe über mehrere Wochen hinweg, die gleichzeitig deine Einkäufe schon vorbereitet hat.
Bist du bereit für mein Rundum-Sorglos-Paket?
Ich hoffe. 😉 Aber bevor ich dir mehr darüber erzähle, möchte ich dir etwas sagen:
1) Dass du mit den herkömmlichen Rezepten bis jetzt gescheitert bist, ist nicht deine Schuld! Es war nicht dein Fehler! Denn es gibt so viele Informationen und Rezepte da draußen. Da kann man leicht überfordert sein.
2) Diverse Hersteller in der Lebensmittelindustrie wollen, dass du denkst, dass es ohne sie nicht geht. Ich sage dir, dass sie falsch liegen. Sie haben ihre eigenen Gründe. Aber das stimmt nicht.
3) Wenn du bis jetzt gedacht hast, dass du es nicht schaffst, leckere und gleichzeitig gesunde Mahlzeiten zu zaubern: du kannst es! Du benötigst nur eine Anleitung, die dir den Anfang erleichtert.
4) Ich weiß, du hast einen Traum, die Welt zu verändern. Und Eindruck zu hinterlassen. Für dich und für deine Liebsten. In Bezug auf dein tägliches Essen zeige ich dir heute, wie das geht.
Mein Weg vom Essen zum "CLEVER GENIESSEN"
Ich hatte vor einiger Zeit einige Menschen gefragt, was sie davon abhält, wirklich jeden Tag etwas sehr Leckeres und gleichzeitig Gesundes zu essen. Die Antworten waren für mich alle nachvollziehbar.
Sie sagten über das Essen selbst:
- Gesundes Essen schmeckt mir und meiner Familie nicht.
- Leckeres Essen ist meist ungesund… oder ich weiß nicht, ob ich das jeden Tag essen darf.
- Ich bin mir nicht sicher, ob ich da wirklich mehr Energie bekomme und etwas für mich bewirke.
Dann meinten sie über sich selbst:
- Ich schaffe in der Küche schon die einfachsten Dinge nicht.
- Ich bin kein guter Koch oder keine gute Köchin.
- Ich fühle mich mit gesunder Ernährung, die auch noch lecker sein soll, überfordert.
Und es gab noch andere Dinge:
- Weiß nicht, wieviel ich Einkaufen soll. Ich will ja nicht jeden Tag einzeln losrennen.
- Habe keine Geduld mit mir selbst.
- Meine Freunde können sehr gut kochen. Aber ich kann das nicht.
Nach den Rückmeldungen war ich erstmal frustriert. Denn ich wollte diese Menschen ja weiter bringen. Für mich hatte es ja auch schon funktioniert.
Ich schlief ein wenig darüber und verbrachte einige Zeit an der frischen Luft. Das ist etwas, das bei mir immer funktioniert. 😉
Auf einmal kam mir der Gedanke “Warum machst du nicht ein Rundum-Sorglos-Paket?” Damit man all das nicht braucht. Und damit du alle “Einwände” entkräften kannst.
Einige Tage später kam mir dann eine Idee nach der anderen.
So begann ich nur einer Handvoll Menschen davon zu erzählen. Sie hatten zwar alle den Traum, gesund und gleichzeitig lecker zu essen, hatten aber schlechte Erfahrungen mit gesunder Ernährung gemacht.
Auf einmal sah und hörte ich ihr Strahlen. Und ich wusste, dass das hier die Lösung ist.
Das war die zündende Idee für mein eBook “CLEVER GENIESSEN“.
Nun möchte ich dir 3 wichtige Erfahrungen weiter geben:
Erste Erfahrung: Die meisten alltäglichen Zutaten fördern Entzündungen
Was isst du jeden Tag? Was wird uns erzählt, dass es gesund ist und reichlich gegessen werden sollte?
Allermeistens handelt es sich dabei um Getreide oder Produkte aus Getreide. Blöd nur, dass gerade Getreide (nicht nur glutenhaltiges) in uns für Entzündungen sorgt.
Das macht es über…
- … enthaltene Antinährstoffe (damit schützt sich insbesondere Getreide vor Fressfeinden).
- … ein Übermaß an Kohlenhydraten, die in diesen Mengen für Entzündungen im ganzen Körper sorgen.
- … das Fehlen von tatsächlich gut verfügbaren Makro- und Mikronährstoffen.
Weitere ganz alltägliche Nahrungsmittel nähren uns nicht wirklich, sondern tragen ganz ähnlich zu Entzündungen in unserem Körper bei:
- Hülsenfrüchte
- Zucker
- raffinierte Pflanzenöle
- die allermeisten Milchprodukte
Wenn sich dein Körper weniger um Entzündungen kümmern muss, hat er Kraft und Energie für andere Dinge…
Eine wirklich gesunde Ernährung ist also frei von:
- Getreide (glutenfrei, glutenhaltig, Pseudo)
- Hülsenfrüchten
- Zucker
- raffinierten Pflanzenölen
- schädlichen Milchprodukten
Fazit: Wenn du diese Dinge aus deiner Ernährung ausschließt, hast du weniger Entzündungen und mehr Energie.
Zweite Erfahrung: du kannst dich nicht zwingen...
Viele Menschen sind sehr diszipliniert. Sie verfügen über große Willenskraft und können erstaunliche Dinge erreichen. Allerdings ist Willenskraft begrenzt und hat bei jedem Menschen ein definiertes Ende. Eine definierte Grenze. Im Vergleich zu Willenskraft haben wir eine viel größere Macht in uns drinnen: Freude.
Freude ist angeboren, wir müssen sie nicht lernen. Freude ist toll. Freude kann ein kurzer Impuls sein, der als positive Stimmung nachklingt.
Im Hintergrund von Freude werden viele Botenstoffe – Hormone und Neurotransmitter – in unserem Körper ausgeschüttet und entwickeln eine euphorisierende Wirkung. Ganz konkret sind das Dopamine, Oxytocin und Endorphine. Und die Freude bestärkt uns ganz tief in uns drinnen, dass wir in einer bestimmten Situation verweilen möchten oder sie erneut anstreben.
In Bezug auf unser tägliches Essen bedeutet das, dass wir positive Erfahrungen suchen und diese immer wieder wiederholen möchten. Wie toll, wenn die Speisen also Freude bereiten und auch noch gesund sind! Das ist der wichtige Unterschied, um dranzubleiben und nachhaltig gesund zu essen. Alles, was dir keine Freude bereitet, wirst du früher oder später wieder sein lassen. Alles, was dir Freude bereitet, hat Potenzial zum Dauerzustand. Versprochen!
Fazit: Freude an einer gesunden Ernährung macht den Unterschied – und das auf Dauer.
Dritte Erfahrung: Ohne Planung wirst du scheitern
Und das ist nicht nur so ein Spruch. Vielmehr ist es so, dass du das NICHTS planst, wenn du nicht planst. Stell’ dir das doch mal vor: du sitzt zu Hause und auf einmal kommt der kleine oder große Hunger vorbei. Das sind Hormone, die dich im Griff haben und nicht anders herum. Okay, du hast viel Willenskraft? Das hatten wir ja schon…
Ich sag’ dir, was passiert: du wirst in solchen Momenten genau das essen, was du gerade vorfindest. Da ist es egal, wer dir vorher geraten hat, das alles wegzulassen.
Meine Erfahrung ist: Habe immer etwas Gesundes und Leckeres zu essen zur Hand, um im relevanten Moment ganz locker eine Mahlzeit oder einen Snack genießen zu können. Dafür brauchst du im Vorhinein etwas Planung…
Es geht darum, zu überlegen, was du an welchem Tag essen kannst, welche Zutaten du dafür brauchst und in welchen Mengen.
Fazit: Eine vernünftige Planung bewahrt dich vor dem Zurückfallen in alte Ernährungsmuster.
Was hast du heute gelernt?
Das Ziel ist leckeres und gleichzeitig gesundes Essen. Außerdem verabschieden wir uns von energiesaugenden Zutaten. Denn:
- Eine wirklich gesunde Ernährung gibt dir mehr Energie (und nimmt sie dir nicht weg).
- Freude ist eine große Kraft in dir, die du nutzen kannst.
- Eine wasserdichte Planung erspart dir tägliche Enttäuschungen.
Darf ich dich was fragen?
Ich habe nun 6 einfache Fragen an dich:
(1) Fühlst Du dich sicherer, eine gesunde und leckere Ernährung zu praktizieren?
Bitte denke kurz nach.
(2) Bist du froh, dass du diese Informationen heute gelesen hast?
Bitte denke kurz nach.
(3) Hast du den Vorteil erkannt für dein Leben, wenn du die drei Erfahrungen nutzt?
Bitte denke kurz nach.
(4) Kannst du dich selbst sehen, diese drei Erfahrungen zu nutzen, um dein Wohlbefinden zu maximieren?
Bitte denke kurz nach.
(5) Wenn du auch nur eine der drei Erfahrungen nutzt, würdest du sagen, deine Zeit war heute gut eingesetzt?
Bitte denke kurz nach.
(6) Würdest du gerne mehr Zeit verbringen, um noch tiefer und konkreter in das Thema “Genussessen” einzutauchen? Damit du es für dein Wohlbefinden optimal anwenden kannst?
Bitte denke kurz nach.
Wenn deine letzte Antwort JA ist, dann bitte weiter lesen.
"CLEVER GENIESSEN" - deine Anleitung für leckere und gesunde Ernährung, mit Leichtigkeit
CLEVER GENIESSEN = eine völlig neue Anleitung, die Genuss und “gesund” vereint, mit Speiseplänen und Einkaufslisten. So lässt sich deine Ernährung leicht organisieren.
Was erwartet dich im eBook “CLEVER GENIESSEN”?
Handliche Übersicht aller "erlaubten" Lebensmittel
- Alle Lebensmittel, die Energie spenden, statt diese wegzusaugen
- Dazu gehören pflanzliche Lebensmittel…
- Gemüse
- Obst
- Gewürze und Kräuter
- gesunde Fette und Öle
- …aber auch tierische
- Fleisch
- Geflügel
- Eier
- Fisch
- Meeresfrüchte
- Honig
- gesunde tierische Fette
Über 140 Rezepte
- Alle Rezepte spenden Energie, statt diese wegzusaugen.
- Alle Rezepte sind einfach zuzubereiten. Manchmal brauchen sie nur fünf Minuten. Auch ohne Vorkenntnisse in der Küche kannst du hier leckere und gesunde Speisen zaubern.
- Alle Rezepte kommen ohne Getreide, ohne Hülsenfrüchte, ohne Zucker, ohne raffinierte Pflanzenöle und auch ohne Milchprodukte aus.
- Alle Rezepte liefern nur wenige oder mäßige Kohlenhydrate.
- Alle Rezepte kommen mit Nährwertinformationen: Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett.
- Alle Rezepte sind einfach beschrieben.
- Es gibt Rezepte für
- Frühstück
- Mittagessen, meist zum Mitnehmen geeignet
- Abendessen
- Snacks
- Einige Rezepte eignen sich auch zum Brunch – ideal, wenn du Besuch erwartest.
- Die meisten Speisen lassen sich gut im Kühlschrank oder Tiefkühlschrank lagern.
Speisepläne für ganze vier Wochen
- Abwechslungsreiche Speisen für vier Wochen.
- Für jeden Tag gibt es Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack.
- Die Mittagsmahlzeiten der Wochentage sind in der Regel zum Mitnehmen konzipiert.
Einkaufslisten für vier Wochen
- Alle Einkauflisten sind für zwei Personen konzipiert. Lassen sich leicht mengenmäßig abwandeln. Wenn du für vier Personen planst, verdopple die Mengen. Wenn du alleine planst, halbiere die Mengen….
- Alle Zutaten sind gruppiert in tierisches Protein, Gemüse, Obst und Vorräte.
- Für die Vorräte stelle ich Links zu den Produkten, denen ich vertraue, zur Verfügung.
Das ganze Buch ist darauf programmiert, dass du ins Tun kommst: druck’ es dir aus, streich’ Dinge an, mach’ dir deine eigenen Notizen. Die Rezepte kommen ohne Fotos aus, sodass du beim Ausdrucken nicht so viel Tinte verbrauchst.
Was ist Dein Investment für "CLEVER GENIESSEN"?
In Wirklichkeit ist “CLEVER GENIESSEN” nicht irgendsoein elektronisches Kochbuch. Es ist deine neue Möglichkeit, Genuss mit Gesundheit zu vereinbaren und es einfach einmal auszuprobieren. Es ist dein Rundum-Sorglos-Paket.
Du kannst “CLEVER GENIESSEN” jetzt für 5 € (inklusive Mehrwertsteuer) kaufen. Dabei bekommst du sofort Zugang zu der gesamtem Anleitung. Ja, du hast richtig gelesen: das alles bekommst Du für 5 €!!!!! Darfst es auch gern weiter erzählen.
CLEVER GENIESSEN - Deine Speisen
Deine Fragen - meine Antworten
Es ist nicht Deine Schuld, dass das in der Vergangenheit nicht gut funktioniert hat. Schau nach vorne und nutze den neuen Ansatz von “CLEVER GENIESSEN”.
“CLEVER GENIESSEN” funktioniert genau deshalb, weil Du Deine innere starke Kraft, die Freude auf Deiner Seite hast. Die Planung Deiner Speisen macht Dir Freude (weil das mit “CLEVER GENIESSEN” schon erledigt ist), das Zubereiten macht Dir Freude (weil es nur einfache Rezepte darin gibt) und das Genießen macht Dir Freude (weil alles total lecker schmeckt). Diesen Zustand wirst Du beibehalten und immer wieder herbeiführen wollen.
Das eBook “CELVER GENIESSEN” vereint ganz neu die Aspekte Genuss und gesund. Du hast die Sicherheit, dass die Speisen alle Deinem Wohlbefinden dienen, dass sie Spaß machen und dass Deine Ernährung für die nächsten vier Wochen schon ausführlich geplant ist. Du brauchst genau diese neue Herangehensweise, um endlich erfolgreich zu sein!
Nein. Ratenzahlungen biete ich bei dem eBook nicht an.
Direkt nach Deinem Kauf kannst Du “CLEVER GENIESSEN” herunter laden.
Das ist genau mein Versprechen. Die Rezepte sind extra einfach aufgebaut. Du brauchst dafür keine magischen Tricks oder ausgeklügelten Fertigkeiten.
Du startest am besten, indem Du die Lebensmittel auf der Einkaufsliste für die erste Woche besorgst. Danach kannst Du schon die einfachen Rezepte zubereiten.
Bitte schreibe mir eine Email an info@genussundglueck.de.
